一、“他的一句话，我能纠结一整晚”

“他回复我消息慢了，我就觉得他不爱我了”“他说话的语气有点冷，我就开始胡思乱想，是不是自己哪里做错了”“他朋友圈没给我点赞，我就会纠结很久，他是不是不在乎我了”……后台总有敏感的女生留言，说自己在感情里总爱胡思乱想，对方的一个小动作、一句话，都能让自己陷入无尽的内耗里。

读者小敏就是典型的高敏感女生。和男友在一起后，她的神经就像一根紧绷的弦，时刻关注着男友的一举一动。男友加班晚归，没及时回复消息，她就会在心里上演无数大戏：他是不是和别的女生在一起？他是不是烦我了？他是不是想和我分手？等男友回来后，她不是关心对方累不累，而是带着指责的语气追问“你为什么不回我消息”。

男友解释说只是忙忘了，可小敏却不相信，反复纠缠追问，直到男友不耐烦地发脾气，她又开始委屈大哭，觉得自己不被理解。久而久之，男友越来越疲惫，两人的争吵也越来越多。小敏也很痛苦，她知道自己不该胡思乱想，可就是控制不住自己的情绪，每天都在纠结和内耗中度过，把原本甜蜜的感情搞得一团糟。

二、过度敏感的本质：是自我价值感的缺失

很多人觉得，敏感的女生太矫情、太作，可只有敏感的女生自己知道，这份敏感背后，是深深的不安和自我价值感缺失。高敏感的女生，往往内心不够强大，习惯通过别人的态度来定义自己的价值，一旦对方的态度有丝毫冷淡或异常，就会否定自己，觉得是自己不够好，才不被重视、不被爱。

她们的内心就像一个脆弱的玻璃球，经不起一点磕碰。她们会把对方的无心之举，解读成恶意的信号；会把对方的正常社交，当成背叛的证据；会把对方的随口一说，当成承诺或指责。这种过度的解读，不仅会让自己陷入无尽的内耗里，还会给对方带来巨大的压力，让感情在反复的猜忌和争吵中慢慢消耗。

其实，敏感本身不是错，它代表着你心思细腻、共情能力强，能敏锐地感知到身边人的情绪变化。可一旦敏感过度，就会变成伤害自己和感情的利器，让你在感情里活得疲惫又痛苦。

三、敏感的女生，如何停止内耗？

敏感的女生，想要在感情里好好爱与被爱，就要学会接纳自己的敏感，学会自愈，停止内耗。

第一，学会自我接纳，接纳自己的敏感。不要因为自己敏感而否定自己，不要觉得自己“矫情”“作”。承认自己的敏感，接纳自己的不完美，告诉自己“敏感不是错，我只是比别人更在意细节”。只有接纳自己，才能慢慢治愈自己。

第二，学会沟通，不要独自胡思乱想。遇到事情时，不要自己在心里反复纠结、过度解读，要学会坦诚地和对方沟通。比如，男友回复消息慢了，你可以温柔地问他“是不是很忙呀，刚才有点担心你”，而不是指责和猜忌。沟通是解决问题的最好方式，也是减少内耗的关键。

第三，转移注意力，充实自己的生活。把用来胡思乱想的时间和精力，放在自己身上。培养一个自己喜欢的爱好，比如看书、画画、健身；专注于自己的工作和学习，努力提升自己；多和朋友、家人相处，感受亲情和友情的温暖。当你的生活充实起来，你就不会再把所有注意力都放在对方身上，内耗自然也就减少了。

愿每个敏感的女生，都能学会自愈，停止内耗。愿你能在感情里被温柔以待，也能温柔地对待自己；愿你能接纳自己的敏感，也能拥有不慌不忙的勇气。

五、互动话题

你是不是高敏感女生？你在感情里有没有过内耗的经历？你是如何停止内耗的？欢迎在评论区留言分享～ 记得点赞收藏，转给身边那个敏感又内耗的朋友，告诉她：你值得被好好爱着，别再委屈自己。