问：老师您好，我家孩子特别看重考试分数，考得好就满心欢喜，考差了便失落沮丧，甚至影响后续学习状态。临近期末考试，作为家长，该如何引导孩子建立正确的考试观，明白分数不是衡量能力的唯一标准，还能帮孩子调整考前心态，从容应考呢？

答：家长您好，非常理解您的困扰。临近期末，孩子因分数起伏产生情绪波动、影响学习状态，是很多家庭都会遇到的问题。其实孩子看重分数，本质是对自我价值的一种探索——他们常把分数和“我是否优秀”“是否被认可”绑定，这种认知加上考前的压力叠加，就容易陷入情绪内耗。

作为家长，我们的核心是做好“情绪缓冲带”和“认知引导者”，帮孩子重新定义考试的意义，同时搭建稳定的考前心态支撑，具体可从以下几方面入手。

首先，重构分数认知，不否定分数价值，更不夸大分数意义。

很多家长容易走向两个极端：要么批评孩子“太看重分数”，要么因孩子考差而焦虑指责，这都会加剧孩子对分数的执念。

正确的做法是，当孩子考得好时，不只是夸赞“你真聪明”，而是聚焦过程：“妈妈看到你这阵子每天主动整理错题、睡前复盘知识点，这份坚持和认真，才是你取得好成绩的关键”，把孩子的成就感从“分数结果”转移到“努力过程”；

当孩子考差沮丧时，先接纳情绪再分析问题，不说“分数不重要”（孩子难以认同），而是说“我知道你现在很难过，付出了努力却没得到预期结果，这种感受很正常”，等孩子情绪平复后，和他一起把试卷当作“问题清单”，拆解失分原因是知识点漏洞、粗心失误还是时间分配不当，让孩子明白分数的核心作用是“反馈问题”，而非“定义能力”。

其次，引导成长型思维，帮孩子拓宽自我认同的维度。

孩子过度看重分数，往往是因为自我价值感单一，只靠分数证明自己。家长要主动帮孩子搭建多元评价体系，在日常中多肯定分数之外的闪光点：

比如孩子乐于助人、坚持每天阅读、遇到难题不轻易放弃，或是在兴趣爱好上有进步，都要及时具体地表扬，让孩子明白“优秀”的定义不止一种，分数只是人生众多维度中的一个，即便考差，也不影响他作为一个好孩子、努力的孩子的价值。

同时，可和孩子分享自己过往的挫折经历，比如“妈妈当年某次考试也考砸了，后来分析了错题，下次就有了进步”，让孩子知道“失败是成长的常态”，培养他直面挫折的勇气，减少对分数的恐惧。

临近期末，调整考前心态的核心是“减压”而非“增压”，重点做好家庭氛围营造和状态调节。一方面，家长要稳住自身情绪，避免过度强调考试的重要性，比如不说“这次必须考进前几名”“考差了就白费功夫了”这类话，而是把目标从“分数”转向“过程”，和孩子约定“只要你尽力发挥，把会做的题做好，就是最大的成功”。

同时，保持家庭日常节奏不变，不刻意为了考试改变作息、增加额外复习任务，避免让孩子感受到“全家都围着考试转”的压力，可适当保留孩子的娱乐时间，让他通过运动、听音乐等方式释放情绪。

另一方面，教给孩子简单实用的情绪调节技巧。比如考前如果感到紧张，可通过“深呼吸法”（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）平复心情；考试前一晚不熬夜刷题，保证充足睡眠，避免因疲劳加剧焦虑；引导孩子做积极的心理暗示，把“我怕考差”换成“我已经复习得很充分，我能发挥出自己的水平”。

同时，家长要多倾听孩子的心声，当孩子吐槽压力时，不急于讲道理，而是耐心陪伴、共情回应，让孩子感受到“无论考得如何，爸爸妈妈的爱都不会变”，这份安全感是孩子从容应考的最大底气。

需要提醒的是，孩子考试观和心态的调整不是一蹴而就的，需要家长长期耐心引导，以身作则。

家长要先做到不唯分数论，用平和的心态看待孩子的成绩波动，孩子才能慢慢放下对分数的执念，在学习中找到属于自己的节奏和动力。相信在您的科学引导下，孩子一定能以更从容的心态面对期末考试，逐步建立起健康的考试观。