1.合理饮食

保证孩子营养均衡。多食用富含维生素的水果、蔬菜，如白菜、菠菜、苹果、葡萄等，以增强身体免疫力。同时，避免食用辛辣刺激食物，如生姜、蒜、辣椒等，以减少对呼吸道的刺激。

2.适当运动

坚持体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等，以增强孩子体质。

3.保持室内空气清新

经常开窗通风，保持室内空气流通，可有效降低空气中的污染物和病原体的浓度，减少孩子感染呼吸道疾病的风险。

4.养成良好的卫生习惯

教孩子使用肥皂和流动水洗手，特别是在进食前、接触病人以及出入公共场所后。咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或手肘遮住口鼻，避免呼吸道分泌物扩散到空气中。同时，不随意在家中或公共场所丢弃垃圾。

5.避免共用个人用品

毛巾、餐具、牙刷等个人物品不要共用，这些物品易传播细菌和病毒。

6.保证充足睡眠

睡眠是身体自我修复和“充电”的重要过程。充足的睡眠，有助于孩子增强免疫力。

7.减轻压力

长期的精神压力容易导致孩子身体免疫力下降，因此应帮助孩子适当减轻压力，放松身心。

8.佩戴口罩

在人员密集场所或是呼吸道疾病患者周围，让孩子戴好口罩，可有效阻挡呼吸道分泌物通过口鼻侵入身体。

9.接种疫苗

针对有疫苗可预防的疾病，建议让孩子适时接种，能有效预防感染。

10.提示

应根据天气变化，适时增减衣物，避免着凉。在呼吸道疾病流行季节，尽量避免到空气不流通、人多拥挤的公共场所。如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗，尽量不去公共场所，避免传染给他人。 （转自：首都医科大学附属北京友谊医院）

来源：北京12320在聆听