“夏气与心气相通” 一文教你立夏如何“养心”
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2026-05-06 02:24:10
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“夏气与心气相通” 一文教你立夏如何“养心”
春意渐远，夏气初萌，今天是二十四节气中的立夏。专家表示，“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。
中国工程院院士 张伯礼：夏季燥热酷暑，人们有时休息不好，所以情绪容易出现烦躁，容易激动。这种情况下对心脑血管疾病都不利，引起血压波动，导致心脑血管疾病发生。在天热的时候特别要控制好自己的情绪，可以喝点温茶、看看书，都可以使心态平和，这对防病度夏养心都是有益的。
进入立夏后，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气。午睡时间一般以半小时左右为宜，最多不超过1小时。午休时切记不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。日常应戒怒戒躁，保持心情舒畅，可多做些比较安静的事情，如绘画、听音乐、下棋等，静养身心才能更好地养护心气。
立夏后，气温逐渐升高，易出汗，可选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，并在运动后适当饮用温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
饮食清淡，以低脂、低盐为主，少吃辛辣、油腻的食物，可多吃西红柿、青椒、冬瓜等新鲜果蔬；特别要注意补充钾，可适量食用豆类或豆制品。
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