长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 周妙昱 陈思思

近日，“自驾游女子因过度防晒引发面部过敏红疹”话题引发网友关注。盛夏时节，湖南高温高湿双重叠加，闷热难耐，防晒已然成为市民日常护肤的必修课。而当下全网盛行“全副武装”极致防晒法，厚涂多层高倍防晒用品、佩戴密闭防晒面罩、包裹厚重防晒衣，成为很多人的防晒标配。湖南省财贸医院内分泌老年病科主任、副主任医师彭璠提醒，湖南夏季防晒应兼顾防晒与皮肤透气性，因地制宜、分场景防晒，才是科学的护肤方式。

“全副武装”防晒，皮肤却被“捂坏”

夏季炎热，紫外线强烈来袭。为了防晒，不少人把自己裹得严严实实，遮阳伞、墨镜、防晒衣、防晒面罩等“物理遮蔽”产品成为不少人的出行标配。“我的防晒战袍安排上了”“不涂防晒霜，只靠防晒面罩+长袖防晒衣”“全副武装出门，晒黑一丝都不允许”……在社交平台上，不少网友分享“出门零紫外线暴露”的严密防晒穿搭攻略，“能遮多少遮多少”的心理使得许多人“裹”成了夏日街头的“防晒忍者”。

然而，裹得太严实可能引发痤疮、毛囊炎等皮肤问题，甚至因长期缺乏日晒影响身体健康。近日，一位女士在自驾游期间，涂抹防晒霜并佩戴帽子、口罩等严密包裹，形成了密闭不透气的防护环境。当晚，她的脸部开始发热泛红，次日晨起长出密集红疹，瘙痒明显。

皮肤到底是怎么被“捂坏”的？彭璠解释，很多人秉持“涂得越厚、遮得越严，防晒效果越好”的理念，将防晒霜、帽子、口罩、墨镜等防晒装备全部用上，全方位遮盖皮肤。但他们忽略了一个基础生理常识：皮肤是需要正常散热代谢的，无法长期适应闷热环境。高温天气长时间“全副武装”防晒，面部会形成密闭闷热环境，汗液、油脂无法正常排出，堵塞毛孔，长期附着在皮肤表面，加重皮肤负担。

“脸上长出密集红疹是一种皮肤刺激反应。湿热密闭环境会持续刺激面部皮肤，破坏皮肤屏障功能，引发红斑、丘疹、瘙痒等皮肤炎症。”彭璠说。

不科学的使用方式也会加重皮肤负担。过量厚涂防晒霜，不仅容易造成黏腻不适，其成膜剂、乳化剂等基质成分在湿热、皮脂分泌旺盛的环境下，可能加重毛囊口的堵塞风险，成为诱发或加重痤疮的“帮凶”。对于敏感肌肤，部分化学防晒剂还具有潜在刺激性，可能引发接触性皮炎。

此外，全身性的防晒会显著减少皮肤合成维生素D所需的中波紫外线（UVB）。如果经常进行严格防晒，应关注自身维生素D水平，可通过多摄入海鱼、蛋黄、强化奶制品或遵医嘱补充维生素D制剂来弥补，这对骨骼健康至关重要。

基础防晒“四大准则”，适配湖南湿热气候

“结合湖南特殊的湿热气候来看，盲目照搬极端防晒方式，不仅达不到理想防晒效果，还会堵塞毛孔、闷损肌肤，诱发过敏、皮炎等各类皮肤问题。”彭璠表示，不同于北方干燥暴晒天气，湖南盛夏最大的特点就是高温+高湿，日常环境湿度常高于70%。空气湿度大，汗液蒸发速度变慢，皮肤毛孔、汗腺长期处于超负荷排汗、排油的状态，肌肤本就负担沉重。此时，若是涂抹质地厚重的膏状防晒，再穿戴密封性强、塑料质感的防晒面罩与防晒衣，相当于给皮肤裹上一层“密封保鲜膜”。毛孔被油脂、汗液、防晒产品层层堵塞，热量无法散出，垃圾无法代谢，短时间内就会滋生泛红、疹子、过敏性皮炎。尤其对于敏感肌人群而言，脆弱的皮肤屏障难以承受密闭环境，相比轻微晒黑，闷热引发的皮肤损伤修复难度更高、周期更长。

结合本地气候特征，彭璠总结出适配湖南人的防晒核心原则，简单易记，兼顾防晒与护肤——

错时外出。上午10时至下午4时紫外线强度最高，也是皮肤晒伤高危时段，非必要尽量减少外出活动。

优选透气硬防晒。摒弃不透气的封闭式塑料面罩、无纺布全包面罩，优先选择UPF50+认证的冰丝、网眼材质防晒服饰，面料轻薄透气为第一标准。

精简防晒产品。无需盲目追捧超高倍数防晒，拒绝厚重糊脸的防晒膏。优先选择清爽水润的物化结合防晒霜，日常防晒使用SPF30（防晒指数）左右的防晒霜即可满足需求。

及时清洁减负。外出归家后一小时内，及时清洁面部与肌肤表面的防晒残留，做好基础保湿修护，让毛孔自由呼吸。

分人群定制方案，精准解决防晒问题

“防晒并非越严实越安全，过度密闭防护反而损伤皮肤。把控好防护分寸，兼顾防晒与透气，才是高效养肤的正确防晒方式。”彭璠表示，不同人群可以采取不同的防晒方式。

户外作业人群：长期露天作业，不要佩戴全包式不透气面罩，推荐搭配宽檐网眼遮阳帽+镂空冰丝袖套；防晒产品选用SPF30（防晒指数）具备防水防汗属性的轻薄防晒霜，每隔2至3小时补涂一次；午休期间及时擦拭面部汗液，条件允许可配备挂脖小风扇辅助散热；每隔两天使用保湿面膜舒缓修护受损肌肤，平衡水油。

自驾出游人群：汽车车窗可自主阻隔部分紫外线，无需将面部全身包裹严实；面部薄涂清爽型防晒霜即可，可给车窗加装防晒膜强化防护；颈部、手臂搭配镂空透气防晒护具；行车间歇停车休整时，及时摘除面罩、口罩，给肌肤透气缓冲，规避密闭空间内过度防晒引发皮肤过敏。

通勤上班族：这类人群仅上下班短途暴露在阳光下，无需叠加高倍防晒霜，日常外出撑一把防晒伞，就能满足基础防晒需求；室内环境紫外线不强，无需涂抹防晒产品，避免多余护肤品加重肌肤负担。

“防晒的核心目的是抵御紫外线灼伤皮肤，而非彻底隔绝空气、禁锢皮肤。”彭璠提醒，针对湖南湿热的气候，大家要摒弃极致防晒、盲目防晒的误区。轻微晒黑可后期修护逆转，但闷热诱发的脂溢性皮炎、过敏性红疹，往往需要一至两周才能痊愈。因此，因地制宜、因人而异，平衡防晒、散热与保湿三者关系，选择适合自身肤质、适配本地天气的防晒方式，才是夏季护肤的“最优解”。