科普｜如何预防和避免献血不良反应的发生？
您献过血吗？您和您的家人了解献血吗？
随着社会的不断进步与发展，无偿献血越来越受到人们的关注，但有些人因担心出现献血不良反应而对这项善举望而却步。那什么是献血不良反应呢？可以预防吗？今天我们就来聊一聊大家最想知道的关于“献血”的那些事儿。
献血不良反应是极少数献血者在献血过程中或献血后出现的头晕、恶心、面色苍白、出汗、呕吐、甚至晕厥等全身不适表现，或穿刺部位出现血肿（瘀斑）、疼痛、过敏等局部表现。据相关数据统计发现，献血不良反应发生率低于1%，经对症处理和必要的护理后，均能很快恢复，无任何后遗症。
由于绝大多数的献血反应是由紧张、恐惧、晕针、晕血而导致的，究其原因还是对献血不了解，或是对针头疼痛的惧怕心理。所以只要真正了解无偿献血，以放松、愉快的心情来参与这项爱心之举，献血不良反应是完全可以预防和避免的。作为采供血机构的工作人员，也会全方位关注、关怀那些易发生献血不良反应的特殊人群，以我们真诚的服务和不懈的努力来帮助每位献血者“快乐献血”。
首次献血者——助您踏出美好第一步，拥有不一样的献血初体验
在对“献血不良反应与献血次数的关系”统计数据中，首次参加无偿献血的献血者发生不良反应的概率明显高于有多次献血经历的献血者。在另一份“不同献血类别的不良反应” 统计数据中，全血捐献者的不良反应发生率明显高于血小板捐献者（通常情况下，首次献血者会选择耗时短且过程简单的全血，而非耗时长且过程复杂的单采血小板）。对于首次献血者来说，对献血过程的不了解、对针头和疼痛的惧怕、对献血后身体状况的担心等，都会导致产生紧张焦虑的情绪，继而带来一系列身体不适反应。
作为专业的采血人员，在接待首次献血者时，会给予他们更多的鼓励、安抚和关心，在献血前宣教、健康征询及检查、隐私保护等方面多加关注，让他们有良好的献血初体验，让这个无私奉献的善举不留疑惑与不适。首先是献血前宣教：向献血者耐心科普血液相关常识和适量献血无碍健康的理念；详细介绍献血流程，回答献血者关注的问题，消除疑虑；告知献血前中后的注意事项，让献血者对即将开始的献血过程有充分的心理准备。其次是健康征询和检查：关注献血者的饮食和休息情况，避免因空腹、低血糖、疲劳和睡眠不足而引起的不良反应。有研究表明，在献血前后补充适量的温热糖盐水，能有助于降低献血不良反应的发生率，因为稳定的血糖能改善迷走神经兴奋性，氯化钠（盐）能升高毛细血管渗透压，从而增加血容量。第三是隐私保护：工作环境整洁、有序、温馨，工作区域规划合理，让献血者有信任感；征询及体检区域设置相对独立，私密性良好，让献血者有安全感；工作人员态度和蔼，言行专业，让献血者有亲切感。
万事开头难，只要迈出顺利圆满的第一步，所有的疑惑和担忧都会随之化解。
年轻献血者——助您压倒疼痛的恐惧，成为真正的“热血青年”
年轻人是无偿献血的主力军，对新知识、新事物的认知度和接受度，让他们对无偿献血工作始终报以积极支持的态度。许多年轻人会将第一次献血作为自己的“成人礼”，那种捋袖献爱心的自豪感与责任感，会让人感觉瞬间长大。但作为低龄献血者，他们社会经历少，心理承受力有限，对于有创性的献血过程较易产生惧怕心理，增加了不良反应发生的风险。
“我不怕献血，但我怕疼”，有这种想法的一定不在少数。作为专业采血人员，可以在强化采血技能上下功夫，尽量将疼痛刺激减到最低程度。如血管穿刺部位的选择、进针角度的拿捏、无痛拔针的技巧等等。对于采血条件欠佳的血管，如皮下脂肪较多的、血管较脆弱的、血管活动度大的、血管较细的，在进针前仔细斟酌，尽可能确保穿刺的准确性，减少两针率。
此外，嘱咐献血者保持身体暖和，这也能在一定程度上减轻采血带来的疼痛。当身体感到寒冷时，血管会收缩，使采血更加困难和痛苦。在献血前，指导他们着舒适的衣物，预热手臂的采血部位，可以帮助血管扩张，减轻疼痛。
在抛开对疼痛的恐惧后，相信年轻人会更乐意加入到无偿献血的队伍中来，成为真正的“热血青年”。
女性献血者——助您相信柔中有刚的力量，成为自信、有爱的新女性
通常情况下，女性较男性更为细腻、敏锐、情绪易波动，正是这样的特性，导致了女性在献血中比男性更易发生献血反应，因为精神紧张是诱发血管迷走神经反应最主要的心理因素。可以尝试用心理干预的方法加以缓解和避免，如多鼓励，多安抚，帮助她们树立“我行、我可以”的自信心；聊一些感兴趣的话题，分散注意力，转移对献血过程的关注度；准备一些可爱玩偶和精致小物件作为女性献血者的独有纪念品，享受被特殊对待的体贴感，提升愉悦度。
此外，在献血前的征询和检查环节，会特别关注女性献血者是否处于生理期、妊娠期、哺乳期等情况，这些都是要暂缓献血的。对于刚符合献血体重要求的低体重女性，要耐心引导选择合适的采集量，以保证献血安全为前提。
都说女性能顶半边天，这无偿献血的“半边天”，巾帼也是不让须眉的。
无偿献血的路上，不要害怕，不用担心，有专业的我们陪你一起。放松心情，放下焦虑，有我们祝（助）您快乐献血。
作者：上海市血液中心献血服务部 黄晨佳