不同年龄段人群在冰雪运动中如何预防运动损伤？……权威解答来啦！
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2024-05-16 09:28:32
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不同年龄段人群在冰雪运动中如何预防运动损伤？……权威解答来啦！
△北京大学第三医院运动医学科主任 王健全
对于不同年龄段的人群，尤其是老年人，建议在冰雪天尽量减少室外活动，选择室内活动。老年人骨质比较疏松，一旦摔倒，骨折的风险比较高。建议老年人在室内做一些低强度运动，比如八段锦、太极拳、五禽戏等。儿童青少年喜欢玩雪，尽量让孩子穿着明亮颜色的衣物，提高在雪地上的可见度。注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。家长或监护人应监督孩子的户外活动，确保安全。
还有一些特殊人群，比如孕妇。建议选择适度的运动，如孕妇瑜伽、孕妇健身操等，以保持身体健康和心情愉快。避免高风险的运动，如滑雪、滑冰等，以防止意外伤害。
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