晚上吃黑芝麻糊有助于促进睡眠、调节肠道、补血养颜等作用。
1. 促进睡眠:黑芝麻中含有丰富的色氨酸和褪黑素,有助于调节人体的生物钟和睡眠质量,有利于改善失眠症状。
2. 调节肠道:黑芝麻富含纤维素和植物固醇,能够促进肠道蠕动,改善便秘问题,有助于调节肠道健康。
3. 补血养颜:黑芝麻中含有丰富的铁、锌、钙等矿物质和维生素E,具有补血养颜的功效,能够改善皮肤干燥、粗糙等问题。
需要注意的是,黑芝麻糊适量食用,不宜过量。同时,如果有芝麻过敏或者胃肠道不适的人群,应避免食用。
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