补钙的作用是增强骨骼密度和强度,预防骨质疏松症和骨折。
1. 增加骨骼密度:人体需要钙离子来维持正常的生理功能,其中最重要的就是维持骨骼的结构和功能。适量的补充钙可以增加骨骼密度,防止骨质疏松症的发生。
2. 预防骨折:骨折是老年人常见的意外事件,适量的补钙可以增强骨骼的强度,预防骨折的发生。
3. 促进神经和肌肉功能:钙离子对神经和肌肉功能的维持也很重要,适量的补钙可以保证神经和肌肉的正常功能。
需要注意的是,补钙的剂量要适当,过量摄入会导致钙在体内沉积,影响肾脏和心血管系统的正常功能。此外,应选择适合自己的补钙方式,如饮食摄入或口服补钙剂等。