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创始人

2024-09-19 08:33:13

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腰突腿麻可以通过自我康复得到缓解。

腰突腿麻的常见原因是腰椎间盘突出、腰肌劳损等。自我康复的方法有以下几点：

1. 保持良好的姿势：避免长时间保持一个姿势不动，如长时间坐着或站着，这会增加腰椎的负担。应该每隔一段时间起身活动一下，或者在坐着时使用腰靠垫。

2. 进行适当的运动：如匍匐、仰卧起坐、腰部扭转、膝盖抬高等。这些运动可以帮助加强腰部肌肉和腰椎的支撑力。

3. 热敷和按摩：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以增加局部血流和舒缓肌肉。按摩腰部也可以缓解疼痛和麻木感。

4. 合理用药：如果疼痛严重，可以考虑口服镇痛药或贴上止痛膏。

需要注意的是，在进行自我康复时应避免过度运动和错误的动作姿势，以免加重病情。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。

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