睡眠周期分为几个周期睡眠周期分为几个阶段_生活

创始人

2024-09-25 17:41:14

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睡眠周期分为五个阶段。

睡眠周期中的五个阶段依次为清醒期、浅睡期、深睡期、快速眼动期（REM）和随后的深睡期。其中浅睡期占据睡眠时间的50%左右，深睡期占据睡眠时间的20-25%，REM期占据睡眠时间的20-25%。

需要注意的是，每个人的睡眠周期可能略有不同，也会受到生理和心理状态等多种因素影响。睡眠周期中的每个阶段都对身体和大脑的健康有着重要的作用，缺乏任何一个阶段都可能导致睡眠质量下降。为了保持健康的睡眠，需要创造出良好的睡眠环境，遵循健康的睡眠习惯，并倾听身体的自然信号来确定自己的睡眠需求。

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