上火便秘肚子胀一般是由饮食不当、生活压力大等原因引起的，可采用调整饮食习惯、增加运动等方式进行治疗，详情如下：

1. 调整饮食习惯：饮食习惯是引起上火便秘肚子胀的重要原因之一。可以采取以下方法进行调整：

- 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能够增加肠道的蠕动，促进排便。多食用蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

- 避免辛辣刺激食物：辛辣食物容易引起上火，增加肠胃负担，导致便秘和肚子胀。应避免食用辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激食物。

- 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于软化大便，促进排便。每天饮水量应在1500毫升以上。

2. 增加运动：缺乏运动是导致便秘的一个重要原因。适当增加运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

3. 调节生活习惯：生活压力大、作息不规律也会影响肠道功能，导致便秘和肚子胀。可以通过以下方式调节生活习惯：

- 减少压力：学会放松自己，避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、听音乐、找到自己的放松方式。

- 规律作息：保持规律的睡眠时间和起床时间，有助于调整生物钟，促进肠道蠕动。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中药调理、腹部按摩等，适用于情况严重、长期便秘的患者。但这些方法需要在医生的指导下进行，并且需要根据个人情况进行选择和调整。