使用RICE治疗法，止痛药物，及时就医。

1. RICE治疗法：RICE代表休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）和抬高（Elevation）。首先，休息是为了避免进一步损伤，尽量避免使用受伤的脚部。接下来，冰敷可以减轻肿胀和疼痛，将冰袋或冷水浸泡脚部约15-20分钟，每2-3小时重复一次。然后，使用弹性绷带或压迫袜来进行适当的压迫，有助于减少肿胀。最后，尽量保持受伤部位抬高，可以通过垫高脚部来促进血液循环和减轻肿胀。

2. 止痛药物：可以服用非处方的止痛药物来缓解疼痛，如布洛芬（ibuprofen）或对乙酰氨基酚（acetaminophen）。但是，应该遵循正确的剂量和用药频率，如果有其他疾病或正在服用其他药物，最好先咨询医生或药剂师的建议。

3. 及时就医：如果疼痛严重或伴有其他症状，如不能正常行走、明显肿胀、畸形或麻木等，应尽快就医。医生会进行相关检查，如X射线或CT扫描，以确定是否有骨折或其他严重损伤，并给出相应的治疗建议。同时，医生也可以提供更具体的指导和建议，以确保正确的治疗和康复。

需要注意的是，避免使用受伤的脚部，避免过度运动或负重，以免加重伤势。冰敷时，可以在冰袋和皮肤之间使用毛巾等物品来保护皮肤，避免冻伤。如果疼痛持续或恶化，应及时就医，以便获得专业的治疗和指导。