可以吃鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜、水果和全谷类食物等，详情如下：

1. 鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的来源，富含必需的氨基酸，有助于维持身体的功能和修复组织。同时，鸡肉还含有丰富的维生素B群和矿物质，如铁、锌等，有助于提高免疫力和促进造血功能。

2. 鱼肉：鱼肉富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，如Ω-3脂肪酸，有助于降低炎症反应和维持心血管健康。此外，鱼肉中还含有丰富的维生素D和B群，有助于增强免疫力和改善肌肤健康。

3. 新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，对维持身体健康非常重要。其中，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等富含抗氧化物，有助于抵抗自由基的损害，提高免疫力。另外，蔬菜还含有丰富的叶酸，有助于促进造血功能。

4. 水果：水果富含维生素C、纤维素和抗氧化物，有助于增强免疫力和改善消化功能。柑橘类水果如橙子、柠檬等富含维生素C，有助于促进铁的吸收和提高抗感染能力。此外，水果还可以作为健康零食的替代品，帮助控制体重。

5. 全谷类食物：全谷类食物如全麦面包、糙米等富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖和提供持久能量。此外，全谷类食物还富含维生素B群和矿物质，如镁、铁等，有助于提高免疫力和促进造血功能。

需要注意的是，在选择食物时，mds病人应避免摄入过多的糖分、饱和脂肪和盐，以免增加炎症反应和心血管负担。此外，每个人的身体状况和口味偏好都不同，建议在医生或营养师的指导下进行个性化的饮食规划。