臀大肌位于人体臀部,是人体最大的肌肉之一,其作用包括支撑身体、行走、奔跑等。
1. 位置:臀大肌位于骨盆和大腿之间,由臀大肌前束、臀大肌中束和臀大肌后束三个部分组成。
2. 功能:臀大肌可以向外旋大腿,向后伸展髋关节,使人体具有向前推进的力量,支撑身体重量和保持身体平衡。
3. 运动:臀大肌是人体最强的肌肉之一,平时可以通过行走、跑步、爬山等运动锻炼臀大肌。
4. 动作:臀桥、深蹲、硬拉等训练动作可以有效锻炼臀大肌。
需要注意的是,臀大肌的过度紧张或萎缩会影响身体的平衡和稳定性,导致髋关节及膝盖等部位的损伤,因此需要适当加强锻炼,同时避免过度用力。
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