褪黑激素是一种重要的荷尔蒙,它在人体内发挥着诸多作用。
1. 调节睡眠:褪黑激素能够抑制大脑皮层的兴奋性,使人产生困意,促进睡眠。
2. 调节生物钟:褪黑激素能够通过调节人体生物钟,使得人们在晚上感到更加清醒,白天感到更加疲惫。
3. 抗氧化:褪黑激素可以清除体内的自由基,减少氧化应激,从而保护细胞免受损伤。
4. 免疫调节:褪黑激素能够增强人体的免疫力,对抗病毒和细菌的侵袭。
需要注意的是,褪黑激素的分泌量会随着年龄的增长而减少,因此老年人需要特别关注褪黑激素的补充。此外,褪黑激素也会受到光线、饮食等多种因素的影响,因此在使用褪黑激素补充剂之前,最好先咨询医生的意见。