纤维素是一种不可消化的碳水化合物,能够促进肠道蠕动,帮助体内废物排出,预防便秘,同时还具有降低胆固醇、控制血糖等多种功效。
1. 促进肠道蠕动:纤维素可以帮助肠道内的废物排出,防止便秘,保持肠道的健康。
2. 降低胆固醇:纤维素能够结合胆固醇,从而减少胆固醇在体内的吸收,降低血液中的胆固醇水平,保护心脏健康。
3. 控制血糖:纤维素可以延缓食物在肠道中的消化和吸收,从而减缓血糖的上升速度,有助于控制血糖水平,预防糖尿病等疾病。
需要注意的是,纤维素虽然对身体有很多好处,但是过量摄入也有可能导致肠胃不适,因此要注意适量食用,同时注意饮水量,以免造成便秘等问题。