芝麻功效和作用是什么芝麻功效和作用_生活

创始人

2024-08-23 13:20:45

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芝麻具有滋补益气、润肠通便、护肤美容等功效。

1. 滋补益气：芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，能够增强人体的免疫力和抗病能力。

2. 润肠通便：芝麻中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘。

3. 护肤美容：芝麻中的亚油酸和维生素E等成分，有助于维持皮肤弹性和水分平衡，减少皮肤老化和皱纹的产生。

需要注意的是，芝麻虽然营养丰富，但是也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能会导致肥胖和消化不良等问题，建议适量食用。此外，芝麻中的草酸含量较高，容易与钙等矿物质结合形成难以吸收的草酸盐，因此不宜过量食用。

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