近日，“35岁的程序员因长期熬夜导致脑干出血”的话题冲上微博热搜，刺痛了职场人神经。当事人吴先生表示因工作需要，要每天早上7点起凌晨一两点睡。脑出血为何盯上年轻人？年轻人为何熬夜？我们应该如何好好爱自己？

【焦点关注】

35岁的程序员因长期熬夜导致脑干出血

▲图片来源：新浪微博截图

据海报新闻报道，程序员吴先生因长期熬夜，脑干出血5毫升，昏迷15天，ICU躺了28天。他在接受媒体采访时表示，自己从事的工作月薪3万元，每天早上7点起凌晨一两点睡。

4月24日，当事人吴先生通过社交平台发布长文，讲述了自己发病经过以及现状。他表示，自己在医院ICU一共待了28天，后来又去康复医院待了70多天，回家之后也一直在康复和锻炼。

吴先生表示，“现在的我看待生活，觉得让自己开心很重要，活得自由一点。之前想着我要挣钱，会在很多方面压制自己，现在的话我觉得更多的可能要去好好体验生活，让自己过得快乐。也希望大家如果觉得累了，就歇一歇，我是前车之鉴。如果能见到以前的自己，我想对他说：‘好好爱自己。’”原文如下：

▲图片来源：当事人微博

【你问我答】

关于脑出血，这份保命指南请收好

• 什么是脑出血？

武汉大学人民医院洪山院区神经外科刘宝辉教授介绍，脑干位于大脑下方，是连接大脑和脊髓的“核心通道”，掌控呼吸、心跳、意识、运动等基本生命活动。脑干出血是指脑干区域的血管破裂，血液渗入脑组织形成血肿，压迫周围神经结构。脑干仅拇指大小，但出血量达5毫升即可致命，死亡率高达80%，主要病因有高血压、血管畸形、外伤以及抗凝药物的使用等。

脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

▲图片来源：科普中国

患者如突发头痛、呕吐、肢体麻木等需立即就医，如确定脑干出血后、在发病后6小时内干预可大幅提升生存率。

• 为什么年轻人得脑出血的越来越多？

很多年轻人都觉得脑出血离自己比较远，但实际上在医院里年轻的脑出血患者很多。

这些年轻的脑出血患者有些共同的特点：

生活压力比较大、工作节奏比较快，生活不规律，有吸烟、酗酒、熬夜的习惯，且大多数患者缺乏运动，肥胖。

年轻人脑出血最高危的因素是高血压，然而却被大多数人忽视了，没有发现高血压或者没有正规治疗。

三高是最为主要的致病因素，几十年前的生活水平较低，也没有什么手机电脑，人们的饮食多以蔬菜为主，平时由于工作和生计的原因，也会保持一定的锻炼强度，这个时期的患病因素多以高龄为主，这也是脑出血在以前被称为老年病的原因。

而现在的社会经济水平得到了提高，许多年轻人无肉不欢，暴饮暴食，社会压力的变大，也长期加班熬夜，很容易出现三高。

饮食的不健康，再加上缺乏锻炼，自然而然会导致体重的增加，而现今各行各业多以无纸化模式为主，坐办公室人群越来越多，这样长期如此，会导致腹部脂肪堆积，也是脑出血的高危因素。

脑部血管众多，本身比其他器官所受的压力要高。脑出血爆发起来是非常凶险的，总结起来，脑出血的六大诱因包括：

1.高血压

高血压是脑出血最重要的病因及危险因素。发病机理一般认为由于微动脉破裂所致。高血压患者，当有其他诱发因素时，血压骤增极易导致出血。

2.酗酒

饮酒是引起脑出血的另一危险因素。尤其酗酒 ,可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。有饮酒习惯者应严格限制酒量，一般每天饮酒量不宜超过50克。酗酒的定义一般是有大于5年的大量饮酒史，每日饮酒折合成乙醇量，男性大于40克，女性大于20克。

3.情绪激动

情绪激动是脑出血的又一重要诱因。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。

4.吸烟

长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化 ,从而引发脑出血。

5.高热量饮食

高热量饮食和低运动量生活方式催生的“重量级选手”是高血压低龄化的主要人群。这类人最容易出现动脉粥样硬化，受损的脑血管如同锈迹斑斑的水管一样又硬又脆，稍不注意就可能引爆血管发生脑出血。

6.长期熬夜

常常熬夜会导致脑溢血。因为脑部在一天的工作之后，没有得到足够的睡眠时间，长久如此，脑部不堪重负，造成内部血管破裂出血。

• 睡得少vs睡得晚能一样吗？

吴先生因工作，每天早上7点起凌晨一两点睡。那么睡得晚和睡得少，对身体到底有没有影响？哪个伤害更大？

▲图片来源：北京中医医院微信号

江苏省南京市中医院妇科主任医师于红娟指出，大多数人往往会有错误的认识，认为每天睡满八个小时就够，不管是白天还是晚上，中医讲究“天人合一”，虽然熬夜一两次，身体可能不会有很直接明显的不适症状，但是会“暗耗精血”。

除了应付工作外，年轻人为何熬夜？↓↓↓

▲图片来源：新京报客户端

那么，我们应该如何“好好爱自己”？

不少年轻人没有在12点前睡过觉。而在中医看来，有个时间点是一定要在睡眠中的，即晚上11点到凌晨3点。

北京航天总医院健康管理中心医师董文辉介绍，通常晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素。随着褪黑素分泌的增加，身体会出现睡意，提醒你就寝时间到了。我们在晚10点到凌晨2点处于睡眠状态，可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。这段时间可称为“黄金时间”。

▲图片截图：央广网

河南省汝州金庚康复医院院长宋兆普表示，年轻人熬夜看手机、玩游戏很伤神。他提醒，最起码晚上11点要睡觉，子时是胆经归位的时候，凌晨一点到三点，这个时间一定要睡觉。

• 年轻人如何预防脑出血？

脑出血低龄化是因为现在年轻人不健康的生活、饮食习惯所致，想要预防必须从身边的小事做起。

控制血压：

高血压是年轻人脑出血的主要原因之一，年轻人需要控制自己的血压，保持在正常范围内。如果有高血压病家族病史，更应关注血压情况，如果发现高血压应及时就医，正规治疗，切勿随意停药。

饮食健康：

年轻人应该注意饮食健康，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。同时，应该避免食用高热量、高脂肪、高盐等不健康的食品。饮食节制，切勿暴饮暴食，避免肥胖超重等情况。

合理运动：

进行适当的运动可以促进血液循环、降低血压和血脂等指标，这有助于预防脑出血。可以选择适合自己的运动方式，例如慢跑、游泳、健身等有氧运动。定期体检：年轻人应该定期进行身体检查，特别是血压、血脂、血糖等指标的检查。如果发现异常情况，应该及时就医。

在预防和治疗脑出血的过程中，年轻人也需要注意不要过度焦虑和恐慌。虽然脑出血是一种严重的疾病，但是只要采取正确的措施，尽早发现和治疗，就可以避免其危害。

来源：新京报