三高、肥胖为何总“组团”来袭?中医教你从根上调理代谢
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2025-06-08 10:20:30
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许多前来心血管科就诊的患者,不仅患有高血压,往往还伴随糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病,甚至心脏检查结果也“亮红灯”。这些看似独立的慢性病,在中医看来却如同一棵树上的果实,其根源在于脏腑功能失调,化湿生浊,阻滞气血,耗伤气津。

脏腑失调

痰湿内生

《黄帝内经》提到:“食气入胃,散精于肝。”中医认为,人每天吃进去的食物到达胃中,经过脾胃的运化作用,生成身体所需的精微物质,再通过肝的疏泄作用,输送到不同部位,滋养全身。脾胃的运化功能和肝的疏泄功能正常,是人体进行正常消化吸收与代谢的基础。

然而,现代人的不良生活习惯打破了脏腑气血平衡。人们常因饮食不节(如嗜食冷饮、肥甘厚味)损伤脾胃,导致运化功能失常,精微物质化生不足;加之压力大、熬夜、焦虑等引发肝气郁结,疏泄失职,致使精微物质无法正常输布,反而积聚为湿浊、痰饮等病理产物。

痰湿具有黏滞、重浊的特性,容易堆积在腹部、臀部、大腿等部位形成赘肉,导致肥胖。同时,积聚的痰湿如同河道淤塞的泥沙,阻碍气血运行,使气机阻滞、津液输布失常,引发口渴、多饮、多尿等津液代谢紊乱的症状。

若痰湿久滞体内,可循血脉经络与瘀、热互结,加重气血瘀阻,使人出现胸闷、气短、心烦、心悸等症状,严重者病积难返,缠绵难愈,甚至发展为“胸痹”“心痛”等疾病。

时值芒种时节,暑热渐盛,若湿热之邪得不到及时疏泄,易形成“湿困中焦”的病理状态,进一步影响人体代谢。

日常调理

护心调代谢

中医讲究“标本兼治”。痰浊阻络、气津两伤的代谢异常人群,在调理时需兼顾“清垃圾”(化痰湿、通瘀堵)与“强正气”(补气、养津液)。下面我们从饮食调理与生活习惯调整两个方面,介绍护心调代谢的方法。

饮食调理

首先要纠正不良饮食习惯,避免过食寒凉、辛辣油腻的食物,以防损伤脾胃功能,导致痰湿生成。

饮食可选择益气生津之品,如山药、莲子、百合等,以及祛湿化浊的食物,如冬瓜、赤小豆、茯苓等。

为大家推荐一款适合湿浊内蕴、气津两伤的代谢异常人群服用的夏季养心代茶饮——荷叶陈皮麦冬饮。

做法:取荷叶5克,陈皮5克,麦冬5克,山楂5克,五味子3克。将所有药材洗净后,放入壶中,加适量清水煎煮15分钟。建议在餐后代茶饮用。

功效:方中荷叶有清暑化湿、升发清阳的作用,有助于调节血脂;陈皮可理气健脾、燥湿化痰,有助于调节脾胃功能,促进气机通畅;山楂具有消食健胃、活血散瘀的功效,能够帮助消化油腻食物,促进气血运行,尤其适合高脂血症患者服用;麦冬可润肺养心,五味子能收敛心气,二者合用有助于生津固气。便秘者可在方中加入决明子3克,以润肠通便。

生活习惯调整

大家要避免过度劳累和熬夜,注意调节情绪,及时疏解焦虑、紧张等不良情绪。此外,适当运动有助于调畅气机、排出湿浊。

运动宜选择“动形而不耗气”的方式,如练八段锦、打太极拳、散步等。以八段锦为例,“调理脾胃须单举”可增强脾胃功能,“摇头摆尾去心火”能疏通心脉、调节气血。夏季要避免在烈日下运动,预防中暑;运动后要及时补充水分。

文:首都医科大学附属北京中医医院心血管科主治医师 石皓月、主任医师 尚菊菊

来源:健康报

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