很少有人意识到，第一批85后，已经年过40了。

张爱玲在《半生缘》里写道：“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

到了这个年代，无论男女都一样。年过40，褪去了青春年代的所有幻想后，落在背上的就是沉甸甸的责任。

但其实，家人最希望的不是大富大贵，其实还是你的身体健康。

健康，是追求高品质生活的基础，何况承担责任的先决条件，就是身体健康。否则不仅没办法成为别人可依靠的人，反而会成为依靠别人的人。

那些焦虑的“新中年”们

2021年，刘冰36岁。那一年在他记忆里，像一道分水岭。

那一年，“降本增效”不再只是互联网行业的口号，而是蔓延至各行各业。叠加刚过35岁的年龄焦虑，他回忆起来，“坏日子”仿佛就是从那时突然开始的。

也正是在那一年，他第一次在焦虑中认真审视自己的“职业护城河”，结果却感到一阵恐慌——他发现，自己其实并没有真正的护城河。

刘冰意识到，过去十多年的顺利，除了个人努力，更多是踩在了时代的风口上。刚毕业时，传统媒体仍处黄金期，中文系出身的他轻松进入北京一家知名杂志社。随后互联网浪潮涌来，他又顺利跳槽到某“中厂”担任公关经理，很快有房有车。

这条路走得不能说不顺，偶尔回想甚至还有些自得。但随着年龄增长、行业增速放缓，他忽然看清了自己的脆弱：在职场上，他并没有不可替代的筹码。说直白些，不过是领导顾及情面，“赏一碗饭吃”。

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这个认知让他慌了神。从此，别人不愿做的事，他抢着做；原本推脱的酒局，争着去；娱乐和运动全部取消，连休假时神经都绷得紧紧的，根本无法放松。唯一排解压力的方式只剩吃东西——不停地吃，不是因为饿，而是只有咀嚼能暂时缓解焦虑。

长期如此，身体的变化再也无法视而不见。他时常在久坐后起身时，眼前一阵发黑，需要扶着桌子缓好几秒；夜里安静下来，耳边总能听见自己又快又重的心跳声。更让他隐隐不安的是，那种说不出的疲惫感如影随形，而胸口在特别累或心烦时，总会一阵阵地发紧、发闷。

焦虑并未远去，身体却渐渐垮了下来。偶尔，心口那隐隐的抽痛会再次提醒他：有些东西，正在失去控制……

韩雪的四十岁，是在一场酒局上迎来的。

作为一家外企的市场经理，她在这两年清晰地感觉到，业务不像从前那样“顺”了。客户需要更勤地维护，订单需要更拼命地争取，她把生活的发条一圈圈拧紧，奔波于机场、酒店与会议室之间，像个停不下来的陀螺。

她是北方人，从小牛羊肉喂养出结实的底子，也养成了她对自己身体的自信。刚入行时，她就是团队里最敢拼的那个：喝完酒能立刻回家写方案，通宵做PPT第二天照样神采奕奕。这份硬气，确实让她早早脱颖而出。

可年龄不声不响地追了上来。每年的体检报告，开始出现越来越多的红色标记：肝功能异常、血脂升高、血常规波动……她翻一翻，觉得“没什么感觉”，便顺手把报告塞进抽屉，像把一段不愉快的提醒暂时封存。

她总以为，不适感会像过去一样，睡一觉就好。

直到那个晚上。部门迎新，新人举杯敬她，韩雪习惯性地仰头饮尽半杯白酒。回到公寓，浴室里水汽氤氲，镜子中的人影模糊不清——她以为是蒸汽，抬手擦了擦，却依旧看不清自己的脸。

接着，是胸口一阵沉闷的钝痛，像被巨石压住。记忆从这里开始断裂，只留下一些碎片：旋转的救护车顶灯，急诊室医生欲言又止的表情，和始终挥之不去的窒息感。

两天后，她在病床上醒来。造影报告就放在床头，上面有一行冷冰冰的数字：冠状动脉左前降支狭窄70%。那一刻她终于明白，身体不会永远给她“睡一觉就好”的机会。

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心脑血管疾病，开始年轻化了

心血管医学领流传着一句话：“人与动脉同寿”。意思是人的寿命与血管年龄相关。倘若把人体比作一座房子，刚出生时，动脉就像新房里的新水管一样，内里光滑，弹性且柔韧。

可人到中年，然而随着岁月流逝，他们成为了家庭的柱石，肩负起了养家糊口的责任，多个方面的压力压下来，使他们心力交瘁，情绪持续处于高压状态。加上长期熬夜、吸烟喝酒，血管壁持续遭到刺激损伤，导致血管阻力增大、弹性逐渐降低，发生硬化。

时间更久一些，血管内壁开始出现脂质条纹，逐渐生长成为斑块，甚至出现裂隙，更有利于沉积水中裹挟的脏污。泥沙沉积的同时，也减缓了水流速度，这就是血栓形成、动脉粥样硬化的过程。

久而久之，很多人实际年龄只有三四十岁，血管年龄却已提前“老化”至五六十岁。。

一方面，心脑血管疾病年轻化，已成为不容忽视的公共健康问题。《中国中青年心脑血管健康白皮书》（2023）数据显示，在心脑血管疾病的发病人群中，20～39岁的中青年患病或高风险人群占比已高达44.3%，其中甚至包括15.3%的20～29岁人群。更值得警惕的是，在这些年轻患者中，有64.4%的人并未接受规范的医学干预。

另一方面，社会对心脑血管疾病的认知不足，整体呈现低知晓率、低治疗率与低控制率“三低”困境。

《中国心血管健康与疾病报告（2023）》进一步显示，我国18岁及以上居民高血压的知晓率仅为43.3%，治疗率为38.7%，而控制率更低至12.9%。换言之，每10位高血压患者中，只有约1人将血压稳定控制在达标范围内。

同样不容乐观的还有高血脂。《中国心血管健康与疾病报告2024》指出，中国成人血脂异常的总体患病率高达38.1%，但知晓率、治疗率和控制率均处于极低水平。相关研究显示，18岁及以上人群对血脂异常的知晓率仅为11.7%，治疗率为10.1%，而控制率仅4.8%。这意味着，绝大多数血脂异常者并未意识到自己的风险，也未采取有效干预措施。

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回应健康焦虑，共走“心路”公益

面对这一严峻的公共健康挑战，全社会正在形成合力，共同推动防治关口前移。

在国家层面，《健康中国行动—心脑血管疾病防治行动实施方案（2023—2030年）》已明确规划，到2030年将建立覆盖全国的心脑血管疾病综合防控与早诊早治体系，致力实现从“以治疗为中心”向“以健康为中心”的转变。

各方力量也在持续探索更贴近大众的科普与行动路径。在这股合力中，“心路公益”活动是一个典型的例子，它汇集了学协会、公益组织、媒体平台和医药企业等多方资源，共同提升公众对心脑血管健康的认知。

今年9月20日，在晖致医药的支持下，“心路公益·一起走出心健康”线下活动在西安城墙隆重举行。现场不仅设有专业的“四高”检测与颈动脉斑块筛查点，更邀请多位心血管专家提供免费咨询与科普讲解，帮助参与者及时了解自身血管健康状态。随后，大家在古城墙上共同完成5.9公里健步走，用脚步传递健康信念。走完全程的参与者还收获了一枚沉甸甸的“心路金牌”，寓意共同为心脑血管健康保驾护航。

活动也从线下延伸至线上，由杨澜女士担任爱心使者，号召患者及大众参与腾讯公益平台“一块走”爱心捐步活动，鼓励个人及与亲朋好友组队参与，在日常健步的同时，将步数转化为公益能量。不仅有助于参与者自身养成运动习惯，还能通过捐步方式号召更多人关注心脑血管健康，并为高风险人群提供支持。

健康，是承担责任的前提，也是生活品质的底色。刘冰和韩雪的故事并非孤例，它警示我们，人到中年，最大的风险不是跑得不够快，而是在漫长的奔波中，忽视了身体发出的疲惫信号。

规律的作息、适度的运动、稳定的情绪、科学的干预——这些看似微小的坚持，才是为身体构筑的真正“护城河”，让我们在肩负重任时更有底气。

守护健康，既是对自己的负责，也是对家人的深情。别等到身体亮起红灯才追悔。现在，就从关注心脑血管健康开始行动，参与“心路公益”活动，为自己，也为所爱之人，一起走出心健康。

（刘冰、韩雪为化名）

作者：李猛

编辑：张成