冬季为何骨折高发？可能需要补它
创始人
2025-12-04 21:21:44
0次
冬季骨折高发，除了易摔倒，更重要的内因是维生素D缺乏。冬季日照减少，人体合成VD的主要来源被切断，而VD是钙吸收的 “加速器”，缺乏则会加剧骨量流失；加上户外活动减少，骨骼缺乏刺激，承重能力进一步下降。
补充VD是冬季养骨的关键，但市面上从5元一瓶的普通VD片，到上百元的活性VD、复合维生素，该如何选择？北京协和医院骨科副主任、主任医师张嘉给出补充建议：
冬季VD补充量需“加码”：健康成年人非冬季每日需 400IU，冬季建议提升至 600-800IU；50 岁以上中老年人需 800-1200IU；65 岁以上行动不便者，可在医生指导下增至 1000-1500IU，但每日上限不可超过 4000IU，避免过量风险。
更重要的是，VD 是脂溶性维生素，空腹服用吸收差。节目现场实验证明，将 VD 放入油中能快速溶解，放入水中则难以溶解。因此补充 VD 时，最好随餐或餐后服用，搭配脂肪类食物，能提高 30%-50% 的吸收效率。
转自：我是大医生
来源：北京时间
相关内容
热门资讯
孕妈检测出胎儿没有“胎心”究竟...
原标题：孕妈检测出胎儿没有“胎心”究竟为何？多半是这4种原因，预防下 昨天小樱...
耳聋耳背知识分享-----耳朵...
耳朵听力下降恢复方法首先要找出听力下降的病因，其次针对病因进行对症治疗。 耳朵听力下降，如何恢复听...
原创 如...
肺是人体非常重要的器官，空气中的很多灰尘和垃圾都会随空气进入肺部，所以肺部的清洁是非常重要的。我们可...
激光术后护理指南：如何科学恢复...
二氧化碳激光是一种常用于去除瘢痕、色素沉着、皱纹和其他皮肤问题的治疗方法。它通过发射高能量的二氧化碳...
如何有效应对低血压问题，提升生...
血压低，这个问题在生活中并不罕见。很多人可能会觉得，血压低就像是个小毛病，不用太在意。但实际上，低血...
孩子自控力差？家长如何引导培养
孩子自控力差？家长如何引导培养 在孩子的成长过程中，自控力是一项至关重要的能力。它关乎孩子的学业表现...
原创 婴...
在宝宝的成长过程中，奶粉作为重要的营养来源，其选择至关重要。那么，什么样的婴儿奶粉比较好呢？奶粉的营...
存款利息怎么算?湖南农商行存款...
导读湖南农商行存款利息怎么算?湖南农商行作为湖南最大的股份制银行,它是一家地方性、集约化、国际化、股...
宝宝不吸奶瓶的问题如何解决
原标题：宝宝不吸奶瓶的问题如何解决 宝宝出生后不久，有些妈妈因为要上班而不得不...
科普｜秋季“花粉过敏”症状有哪...
不少人在秋冬来临之际，会出现反复打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、眼睛发痒、呼吸不畅等症状，这有可能是遭遇了“花...