总是手脚冰冷怎么办？如何内调？欣姐来告诉你
欣姐与你
“营”造健康生活
许欣筑
擅长：糖尿病、肾病、肝病、肥胖、痛风、高血脂、心脑血管等疾病的营养治疗，可熟练运用各种营养产品改善患病人群的营养状态；对于中医体质辨识及中医药膳有一定的研究。
中医食疗
教你如何安度冬季
冬天到了，很多人会感觉特别难受，手脚像掉进冰库一样，尤其是那些本来就体质比较虚寒的人群，在冬季就是雪上加霜的感觉。各种取暖神奇陆续登场，暖宝宝、暖炉、热水袋、暖气……必要的取暖设施是有一定意义的，但从内里调理身体，让身体从内自外的热起来也很重要。
冬季气温下降，人体阳气内敛，此时采用一些温阳的药食材振奋阳气，使人体气血正常活动起来，人体自然就不会感觉特别寒冷了。冬季用得最多的温补食物主要是牛肉、羊肉、鹿肉等，其本身性温，血肉有情之品，即可补血，又有滋补作用，再搭配上具有温补的中药材之类的效果就更加明显，大家可以根据自己的喜好和症状选择合适的食疗来调理一下：当归生姜羊肉汤、白胡椒白果腐竹猪肚汤、肉桂香叶萝卜牛肉汤、黄芪（党参）枣杞煲瘦肉、当归乌鸡汤、洋葱山药鹿肉汤等。如果条件允许及能耐受温补的人群，也可尝试人参或鹿茸等（从少量开始，若耐受则停服）。
当归生姜羊肉汤
当归乌鸡汤
白果腐竹猪肚汤
肉桂香叶萝卜牛肉汤
冬季虽然气温下降，人体的活动量减少，但仍然需要时不时动起来，动起来可使血液循环更通常，不但可以减少梗塞性疾病的发生，还可以使手脚末端的血液充盈温度提升。
团队介绍
食养六君子团队是由广东省中医院临床营养科六位资深医师组成，旨在将传统中医精华、岭南煲汤文化、及现代营养学知识等相结合，与大家分享更多实用的食养知识。
郭丽娜
副主任医师
何盈犀
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许欣筑
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盛雯
医师
许素哗
医师
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撰稿：许欣筑
编辑：许素哗