补钙的作用和功效是促进骨骼健康、预防骨质疏松和其他与钙有关的疾病,同时还可以参与心脏、神经和肌肉等方面的生理过程。
1. 促进骨骼健康:钙是构成骨骼的主要成分,补钙可以增强骨密度,预防骨质疏松和骨折等问题。
2. 预防其他与钙有关的疾病:补钙还可以预防其他与钙有关的疾病,如高血压、心脏病和糖尿病等。
3. 参与心脏、神经和肌肉等方面的生理过程:钙是神经和肌肉细胞内的重要离子,补钙可以维持正常的心脏节律和神经肌肉传递。
需要注意的是,补钙时应注意适量,避免过量摄入导致肾脏负担过重,同时还应注意钙与其他营养素的配合,如维生素D的摄入可以促进钙的吸收利用。