世界卫生日｜后疫情时代，如何做好三级预防，让孩子心理健康地成长？
本文字数约：5208 字
阅读时间约：7 分钟
本文章节：
01、重视疾病的一级、二级预防，防患于未然
02、从根源上避免孩子罹患精神心理障碍
03、重视疾病的早期征兆，防止病情愈演愈烈
04、孩子患病后，要找到合适的康复路线图
此图为AI生成
每年的4月7号是“世界卫生日”，今年的节日主题是：预防疾病，促进健康。
3年的疫情让大众对防范疾病有了更加强烈的意识，即使现在进入后疫情时代了，很多人仍非常注重自身健康，有意识地提高免疫力，抵抗疾病侵入。从这个角度来看，疫情反而给这部分人带来了积极的影响。
而心理健康跟身体健康一样重要，希望网友们除了照顾好自己的身体之外，也要留意自身的精神心理状态，掌握高效的精准精神心理学知识，帮助自己及家人预防精神心理障碍。
今天这篇文章就从精准精神心理学的角度，谈谈怎么做好精神心理方面的预防，父母如何帮助孩子更加心身健康地成长。
01、重视疾病的一级、二级预防，防患于未然
在春秋战国时期的扁鹊因医术高明，被称为“华夏医祖”。扁鹊的大哥、二哥也是从医的，但名气都比不上他。
传闻，有一次魏文王问扁鹊说：“你们家三兄弟的医术，到底哪一位最好呢？”
扁鹊答：“大哥最好，二哥次之，我最差。”
魏文王感到疑惑：“那为什么你最出名呢？”
扁鹊答：“大哥治病，是治病于病情发作之前，但很多人不知道他事先铲除了病因，他的名气自然无法传扬出去；
二哥治病，是治病于病情初起时，这令很多人误以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里；
而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我在经脉上穿针放血，在皮肤上敷药等大手术，就以为我的医术高明，名气因此响遍全国。”
这个传闻不知是真是假，但个中的道理却发人深省。扁鹊三兄弟擅长的领域，刚好对应了医学上的“一级预防、二级预防、三级预防”。如果用管理学的话来说，扁鹊大哥擅长的是“事前控制”，扁鹊二哥擅长的是“事中控制”，而扁鹊先生擅长的是“事后控制”。
一级预防，指的是病因预防，是指症状还没有出现的时候，针对致病因素、或者危险因素采取一些措施，这是预防疾病和消灭疾病的根本措施。
世界卫生组织（WHO）提出的人类健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，就是一级预防的基本原则。
如果扁鹊所说的话是真的，那他的大哥不但精通医术，还特别擅长跟人沟通，说服别人采取健康的生活方式，别让病因出现，疾病自然就不会发生了，实现了“一级预防”。
二级预防，也称为“三早”预防，也就是早发现、早诊断、早治疗。如果在疾病刚露出苗头的时候就及时干预和控制，往往很容易就治好了。
扁鹊二哥擅长的就是这个阶段，他有很好的预判能力。别人眼里的小病小痛，在他眼里就是危险的信号，他及时采取了治疗，防止病情愈演愈烈。
三级预防，也称为临床预防，主要是指对症治疗和康复治疗，防止患者出现伤残，提高患者的生存质量，降低病死率。
简单来说，也就是疾病症状已经比较严重了，影响患者的正常生活了，患者又担心又痛苦，这时候才采取一些治疗，争取把病治好，又或者尽量缓解病情，减少并发症，延长寿命。
所以，如果大夫能实现这个目标，往往能给人一种“妙手回春”的感觉，患者和家属感激不尽，觉得这个大夫真牛，所以大夫声名远播。
当然，当疾病发展到这个阶段时，确实是比较棘手的。大夫能救人于危急之中，的确很厉害，扁鹊的医术也不是盖的。
那他为啥那么谦虚，说大哥、二哥都比自己厉害？这是因为从医多年的他，深知一级预防、二级预防的重要性，如果前面的预防做好了，很多人不必受到病痛的折磨。
可惜，大众往往未能意识到这一点，等到有明显的临床症状、有强烈的不适感时，才去就医，这时往往已经错过了最佳的治疗时机。
02、从根源上避免孩子罹患精神心理障碍
如今，越来越多的青少年罹患精神心理障碍，不少父母有意识地重视孩子的心理健康。这是时代的进步，是难能可贵的。
希望有这种觉悟的父母不要只停留在“有意识”的阶段，更要行动起来，不断学习、提升，掌握精准精神心理学知识，用高效知识武装自己的大脑，真正具备引导孩子心理健康的智慧、能力，甚至帮助孩子塑造出越挫越勇的高逆商（AQ）。
从“一级预防、二级预防、三级预防”的角度出发，父母可以参考下面的科学措施。
首先，从孩子还在娘胎里时，父母就要有“一级预防”的意识，从根源上防范孩子罹患精神心理问题甚至障碍。
比如在母亲怀孕时，父母要保持关系融洽，丈夫多包容、体贴妻子，让妻子保持愉悦、平和的心情，还可以进行科学的胎教。
在孩子出生后，父母更要懂得真正的科学育儿方式，别简单、粗暴地对待孩子，动辄批评、否定，甚至打骂。
对于这个问题，有些父母感到疑惑：我们夫妻感情良好，对孩子也很民主、宽松，从没有打骂过孩子，孩子自由自在地成长。那按理来说，我们的原生家庭氛围非常好呀，孩子很快乐呀，但为什么孩子的抗压能力还是比较差，甚至得了精神心理障碍？
对于这种情况，问题往往在于父母只给了孩子宽松和自由，看起来很尊重孩子，但其实没有及时回应、满足孩子的情感需求，并未做到真正高质量地陪伴孩子。亲子之间虽然没有明显的矛盾与冲突，但比较疏离。
在孩子心目中，父母是对自己挺好的，也不会给自己压力，但就是不亲近，很多心里话他们不愿意跟父母讲。
所以，在真正良好的家庭关系、亲子关系中，家庭成员之间是打心底地亲密的，父母能走进孩子的内心世界。
原生家庭就像土壤，孩子就像幼苗，若家庭氛围和亲子关系不良，就意味着土壤是贫瘠的，幼苗也会长不好。即使孩子只是遇到小风小雨，也很容易形成心理打击，埋下精神心理障碍的隐患。
若家庭氛围良好、亲子关系真正亲密，则土壤是肥沃的，树苗茁壮成长。哪怕孩子遭遇了大风大雨，也能够在磨砺中健硕成长，甚至越挫越勇，最终成人成才。
而且，父母要有意识地提升孩子的抗压能力，引导孩子建立高逆商（AQ）。
有些父母安排孩子去参加军训式的冬令营、夏令营，让孩子到农村、沙漠中“吃苦”，或者去搬砖，以为这就是挫折教育，能提高孩子的抗压能力，但其实未必。
如果孩子对这些安排是同意的、乐意的，那确实有可能能起到一定的磨砺意志的作用。可如果孩子并不乐意，是父母强迫的，那不但没法提升逆商（AQ），反而会破坏亲子关系。
随着祖国越来越繁荣富强，我们已经告别了物质匮乏的时代。现在的孩子们不必再受生活上的苦，他们更多要面对的是精神上的困难与挫折。
所以，父母没有必要刻意让孩子吃生活上的苦，反而应该充分关注孩子的精神生活和情绪，当他们在生活中遇到困难、挫折和挑战时，父母及时对孩子进行积极引导，有意识地复盘和分析。
父母要教孩子学会“综合性归因模式”——既看到客观因素与他人的问题，更要具备自我反省的意识和能力，能够找到自己的不足之处，及时提升。
哪怕孩子遭遇挫折或者犯错后，需要承受一些不良后果，父母也要鼓励孩子勇敢地面对和承担，以此警醒自己别再犯类似的错误，更好地成长。
从本质上来说，建立高逆商（AQ）其实是教会孩子在完成社会化的过程中，要克服“趋利避害”的动物本能，不要一遇到挫折与困难就退缩、逃避、过度外归因。
高逆商（AQ）不但能够有效地预防精神心理障碍，也是决定孩子能否取得成功的第一位因素，所谓的情商（EQ）、智商(IQ)，反而只是排在第二位、第三位。
很多父母希望孩子成人成才，便一味“鸡娃”，孩子的学习成绩非常好，一度是“别人家的孩子”，赢在了起跑线上。
可这些孩子却未必能真正成功，有的上了高中或大学之后，因为抗压能力不足、缺乏正确的学习态度和目标，反而罹患精神心理障碍。有的甚至可能因为心理上的某一个bug，引发人生悲剧。
今年1月，美国硅谷发生“清华大学谷歌工程师陈立人暴力杀妻案”，轰动全网！陈立人的成绩和履历极其优秀，是“别人家的孩子”中的天花板，是父母“鸡娃”的模范作品，可最终他却残忍杀妻！
我们分析过这个事件，陈立人的暴行不是出于精神疾病的所谓遗传，也不是大脑神经递质浓度异常，而是源于他父母采取了错误的家庭教育方式，无意中给儿子埋下了一个精神心理“大雷”。
所以，父母千万不要本末倒置，正确的“鸡娃”是先引导孩子建立起高逆商（AQ），在此基础上，然后再引导孩子掌握高效学习的方法。又或者说，父母要有意识地引导孩子在学习过程中建立起高逆商（AQ），而不是一味追求学习成绩。后续有机会再撰写文章分享如何建立高逆商（AQ）。
还有，父母自身要养成宠辱不惊的良好心态，并引导孩子也不要过于在意别人的评价及看法，学会向内寻求自我价值。
否则，如果孩子太在意外界的目光，很容易出现敏感、多疑的偏执型人格异常。我曾一度有这种人格异常，但后来成功逆转。
总结上面所说的，如果想从根源上预防孩子罹患精神心理问题甚至障碍，父母至少要从3个方面去努力：良好的家庭氛围及亲密的亲子关系、引导孩子建立高逆商（AQ）以及宠辱不惊的心态。
03、重视疾病的早期征兆，防止病情愈演愈烈
精神心理障碍的二级预防，是要识别、重视预兆。
有些孩子虽然看起来开朗、乐观，但并不代表其精神心理状态就是健康的。这就要求父母了解青少年的心理活动规律，了解抑郁症、双相障碍等常见精神心理障碍的征兆，学习精准精神心理学高效知识，及时发现孩子出现异常的信号。
父母尤其要留意凶险的“微笑型抑郁症”。这类型的患者擅长伪装，在别人面前强颜欢笑，可内心早已非常痛苦、压抑。一旦孩子心理压力过载，决定自杀，他们“成功”的可能性极高！
父母千万不要等到悲剧发生后才后悔莫及，更不要以为精神科医生、心理老师能完全识别，这是不现实的。父母一定要发挥主观能动性，自己学会识别“微笑型抑郁症”。
从精准精神心理学角度来看，在个体意识水平正常情况下，精神心理问题是逐步发展的，往往会遵循这个由轻到重的发展规律：
一般心理问题、严重心理问题、心理障碍、精神障碍、重性精神障碍（也就是大众所说的“重性精神病”）。
这实际上是后天的病理性记忆不断累积，由量变到质变的过程。
也就是说，孩子不是一下子就罹患精神心理障碍的。他们刚出现精神心理问题时，主要表现为学习障碍，学习成绩明显下滑，甚至上不了学。有些孩子的性格还会明显发生改变，变得容易生气烦躁，又或者变得胆怯内向。
此时，父母一定要及时重视，可以不一定带孩子去精神科就诊，但要及时了解问题是怎么形成的，并积极解决。这就是“二级预防”的早发现、早诊断、早治疗。
有一位高中患者小逸，他当时不肯上学，一上学身体就发烧。但他的情绪症状不严重，在家的表现和作息是比较正常的，也没有被诊断为精神心理障碍。
可小逸妈妈意识到孩子可能是出现精神心理问题了，她没有逼迫孩子上学，而是赶紧想办法解决。她向一位好友求助，恰好好友的丈夫是我的大学同学。在我同学的推荐下，小逸的妈妈联系上我，带儿子前来接受临床精准化心理干预。
正是因为小逸妈妈的及时重视，小逸仅仅接受了12个小时临床精准化心理干预就走向康复了。他回家之后顺利复学，考上了本科，后来还考上了研究生！
小逸就属于“早发现、早诊断、早治疗”的成功例子，如果他继续发展下去，极有可能罹患严重的抑郁症，甚至有可能被主流精神科大夫诊断为双相障碍。
小逸的妈妈后来也说，她陪儿子前来就诊时，看到别的青少年患者两眼无神，“这些孩子一看就知道是拖了很久了，我看着也心疼。我很庆幸，我及时把儿子带到这里来！”
确实，在临床中，像小逸这么幸运的患者并不多。很多患者父母未能抓住最佳干预的时机，孩子已经患病很久了，病情越拖越复杂，后续就要花费更多的时间、精力和经济成本来帮助孩子康复。
希望父母要克服人性中的“侥幸心理”，不要总认为孩子只是青春期叛逆，过几年就好了，这很有可能会令孩子的病情越来越严重。
事实上，有研究证实，就算是大众眼中的“重性精神病”，比如精神分裂症，如果能做好二级预防，在早期阶段进行规范的治疗，许多患者是可以过上正常的生活的。
04、孩子患病后，要找到合适的康复路线图
如果孩子已经被诊断为精神心理障碍了，父母要及时找到真正适合孩子和自身家庭的康复路线图，进行有效的“三级预防”。
很多孩子辗转求医，但效果都不好，心理咨询/心理治疗都疗效不佳，父母感到非常绝望，认为孩子的一辈子都没希望了，陷入灾难化思维中。
而父母的焦虑、恐惧会令家庭氛围更加压抑，孩子的心理压力更大，病情恶化，甚至有可能导致孩子决定自杀，尤其是如果家里还有兄弟姐妹的话，孩子不想成为家庭的负担，也知道父母还有其他孩子作为精神支柱，他们很可能会决断地一走了之。
所以，父母要有意识地降低焦虑和恐惧，及时恢复理性。如果孩子久治不愈，说明之前的康复方法很有可能不适合孩子。父母更加不要再盲目地带孩子四处求医了。
这时反而要停下来、静下心来，父母加强自我反省和学习，加强学习精准精神心理学高效知识，知道孩子患病的心理根源。然后再对比不同治疗方法的利弊，比如精神科药物治疗、心理治疗、运动疗法、营养疗法等等，根据孩子的感受和实际情况选择合适的康复路线图。
只有方向对了，慢才是快，孩子的病情才能慢慢好转起来。
另外，孩子罹患精神心理障碍，这意味着整个家庭系统出现了问题，尤其是父母过往采取的家庭教育方式很可能存在问题，甚至可能是简单、粗暴的，对孩子造成了不少的叠加性心理创伤。
如果父母能意识到这一点，学会“自我家庭治疗”，修复孩子的叠加性心理创伤，进而修复家庭系统中的问题，这能大大缩短孩子康复的时间。
也就是说，“三级预防”除了要为患者提供对症治疗，还要有意识地“治家”，改善患者的家庭氛围，患者过往的叠加性心理创伤不容易被激活，也不易形成新的心理创伤，降低病情复发的风险。
患者走向康复后，这段患病经历还能转化为患者、乃至整个家庭的宝贵财富。